Puhas Elustiil
Menüü

← Avalehele · Võta ühendust

Biohäkkimise meistriklassid

Veebiseminaride kava ja osalemise info.

Põletikuvastane elustiil

03.11.2026 18:30 · 90 min · 9,90 €

Igapäevased harjumused, taastumine ja enesetunne. Elustiili põhitõed Stress ja taastumine Toitumine ning erinevad toitumisviisid, kõigile ei sobi kõik ning igapäevased valikud

Kuidas lõpetada keha varjatud kurnamine ja alandada kehas põletikku? Ärkad hommikul ja oled juba väsinud? Kaasaegse maailma suurim varjatud vaenlane on krooniline põletik. See ei valuta, aga see röövib sult salaja elurõõmu, une ja energia ja mõnikord viib ka kehakaalu paigast ära. Räägime lihtsas keeles sellest, kuidas sinu igapäevased harjumused keha põletikutaset juhivad. Sa näed oma keha täiesti uue pilguga ja mõistad, millised lihtsad sammud toovad tagasi kergema enesetunde, ilma igasuguse surveta. Mida sa teada saad? Kuidas tunda ära kroonilise põletiku varjatud märgid kehas. Puhta elustiili lihtsad põhitõed, mida saad rakendada kohe. Kuidas stress ja närvisüsteem loovad füüsilist põletikku ning kuidas seda pidurdada. Toitumine ja elustiil, mis aitavad kehas põletikku vähendada.

Sõltuvustest vabaks!

10.11.2026 18:30 · 90 min · 19,90 €

Arutelu harjumustest, isudest ja närvisüsteemi toetamisest. Harjumuste kujunemine, suhkrusõltuvus jms Aju ja soolestiku seosed Praktilised sammud enesetunde toetamiseks

Harjumuste kujunemine Aju ja soolestiku seosed Praktilised sammud enesetunde toetamiseks Kuidas soolestiku ja retseptorite tasakaalustamine toob püsiva vabaduse Suhkur, jahu, alkohol, kohv, ravimid, nutisõltuvus... Miks sa avastad end ikka ja jälle vana harjumuse juurest? Lõpeta enda süüdistamine! See ei ole iseloomuviga, vaid biokeemiline lõks. Kui su aju retseptorid on ainete poolt kurnatud ja soolestik hüüab abi järele, karjub keha uue doosi järele lihtsalt selleks, et toimida. Sellel seminaril vaatame, kuidas looduslike vahendite (aminohapped ja taimsed asendajad) abil aju retseptorid uuesti algseadistusele (reset) viia. Kuidas lõpetada sundmõtted, et saaksid lõpuks ometi kergelt hingata ja end emotsionaalselt söömisest vabastada. Mida sa teada saad? Retseptorite Reset: Kuidas taastada dopamiini-, GABA- ja teiste retseptorite loomulik rahu ja tasakaal. Aju-soolestiku telg: Miks kontrollib paigast ära mikrobioom, soolestik sinu isusid ja kuidas ring katkestada. Kaitsekilp: Kuidas aminohapped ja botaanilised vahendid hoiavad närvisüsteemi stabiilsena. Kestvus: 2 ak tundi tundi praktilist veebiseminari

Põletikuvastane toitumine ja soolestiku heaolu

18.11.2026 18:30 · 90 min · 15,90 €

Toiduvalikud, seedimine ja enesetunne. Candida, Sibo ja muud soolestikuga seotud küsimused, Histamiin jms Praktilised toiduvalikud, kõik ei sobi kõigile

Toitumise põhitõed Soolestiku tervisega seotud küsimused Praktilised toiduvalikud Põletikuvastane toitumine, püsiv kaalulangus ja varjatud tõde: Candida, parasiidid ja SIBO, histamiini talumatus ja sobivad toidud. Miks on kaalu langetamine mõnikord nii raske, kuigi sa peaaegu ei söögi midagi? Miks su kõht on õhtuks punnis nagu õhupall? Vastus on karm, aga vabastav: põletikuline mikrobioom blokeerib sinu ainevahetuse. Pärmseene (Candida) lokkamine, parasiidid ja bakterite ülekasv peensooles (SIBO) toodavad toksilisi jääke, tekitavad neuropõletikku ja juhivad sinu kaalu ning isusid. Praktiline ülevaade sellest, kuidas põletikuvastase toitumise ja soolestiku suurpuhastusega keha rasvapõletus uuesti lukust lahti teha. Mida sa teada saad? Kaalulanguse blokeering: Miks põletikuline soolestik takistavad rasva põletamist ja kuidas seda muuta. Soolestiku puhastamine: Kuidas taimede, mõruainete ja õigete toiduvalikutega patogeenid välja uhtuda. Põletikuvastane toidulaud: Mis tegelikult toidab sind ja mis jätab parasiidid, Candida nälga. Kestvus: 2 ak tundi praktilist veebiseminari

Soolestiku renessanss: mikrobioomi ja limaskesta taastamine

01.12.2026 18:30 · 90 min · 19,90 €

Taastumise meistriklass soolestiku mikrobioomi ja limaskesta toetamisest ning aju ja soolestiku seosed, kuidas vähendada stressi, parandada und jne

Kuidas mikrobioomi taastada ja limaskest uuesti üles ehitada? Pärast puhastust on ehituseks! Kui parasiidid, bakterid SIBO või Candida on taandunud, vajab soolestik õigeid toitaineid ja eliitbaktereid. Ilma tugeva limaskesta ja õige mikrobioomita naasevad põletikud kiiresti. Selles meistriklassis õpime, kuidas "lekkivat soolt" parandada ja luua bakterite kooslus, mis toodab sulle õnnehormoone ja tugevat immuunsust. Aju ja soolestiku telg. Mida sa teada saad? Soolestik: Millised spetsiifilised aminohapped ja botaanilised ained tihendavad sooleseina.Valed piimhappebakterid teevad kasu asemel kahju. Kuidas teha õiged valikud ja mida jälgida? Mikrobioomi taastamine: Millised on spetsiifilised bakteritüved, mida su keha pärast puhastust ja kuuri päriselt vajab. Limaskesta kaitsekiht: Kuidas toetada soole limaskesta (mukiini) tootmist, et head bakterid saaksid püsivalt kanda kinnitada. Kestvus: 2 ak tundi veebis

Elav toit ja piimhappebakterid: mikrobioomi igapäevane juhtimine toidulaual

08.12.2026 18:30 · 90 min · 9,90 €

Praktiline meistriklass igapäevasest toidulauast, prebiootikumidest ja kääritatud toitudest. Suurepärane aeg talvel Teemad: kiudained, resistentne tärklis, hapendatud toidud ning igapäevase menüü koostamine.

Toidulisanditest üksi ei piisa, mikrobioom vajab igapäevast toitu, et ellu jääda ja paljuneda. See seminar on praktiline köögi- ja toidujuhend. Räägime lahti probiootikumide ja prebiootikumide erinevused ning vaatame otsa kääritatud toitude müütidele ja reaalsusele. Õpime sööma nii, et iga suutäis vähendaks põletikku ja toidaks sinu keha päriselt. Mida sa teada saad? Prebiootikumid ehk bakterite toit: Millised kiudained ja resistentsed tärklised panevad head bakterid paljunema (ja miks mõned kiudained alguses hoopis gaase tekitavad). Kääritamise kunst: Kuidas hapukapsas, keefir, kombucha ja kimchi sinu menüüsse sobituvad ning millal on piimhappebakterite lisandid hädavajalikud. Igapäevane põletikuvastane menüü: Kuidas koostada lihtsaid ja maitsvaid toidukordi, mis hoiavad veresuhkru stabiilsena ja soolestiku rahuliku. Võtame õppust meie esivanemate toidulauast ja räägime lahti teemad, mis tekitavad pidevalt segadust, mida siis süüa talvel ja mida mitte. Kestvus: 2 ak tundi praktilist veebiseminari

Elujõu vundament: vitamiinid, mineraalid ja biohäkid

05.01.2027 18:30 · 90 min · 19,90 €

Meistriklass pikaajalise heaolu, mikrotoitainete ja igapäevaste harjumuste teemal. Teemad: vitamiinid ja mineraalid, toitainete omastamine, tervisenäitajad ning kestlikud harjumused.

Vajalikud vitamiinid, mineraalid ja biohäkid pikaajaliseks nooruslikkuse ja elujõu taastamiseks Sa oled teinud läbi suurpuhastuse, taastanud soolestiku ja muutnud toitumist. Kuidas aga säilitada bioloogilist kella, taastada rakkude nooruslikkus ja hoida seda taset aastakümneid? Selles lõpuseminaris räägime mikrotoitainete imendumisest ja sellest, millised vitamiinid ning mineraalid on kriitilised kroonilise vananemise ja põletiku pidurdamiseks. Loome sulle elukestva biohäkkimise süsteemi, mis taastab sinu elujõu rakutasandil. Mida sa teada saad? Nooruse eliksiir rakutasandil: Millised on kriitilised mineraalid ja vitamiinid, mis kaitsevad rakke vananemise eest ja taastavad energia ning pida peaks kindlasti kontrollima Imendumise optimeerimine: Miks "sa oled see, mida sa sööd" Kuidas tagada, et kvaliteetsed vitamiinid ei läheks raisku, vaid jõuaksid otse rakkudesse ja kudedesse. Pikaealisuse ja säilitamise strateegia: Kuidas luua endale lihtne igapäevane rutiin, milliseid terviseanalüüse jälgida ning kuidas hoida saavutatud kergust ja kaalu ning nooruslikku energiat ilma range enesepiiramiseta, toitudes sealjuures hästi ja targalt. Kestvus: 2 ak tundi praktilist veebiseminari

Sügis meistriklassid I osa (3 seminari)

Üks pilet järgmisele kolmele seminarile (Tallinna aeg):

Sügis meistriklassid 2 osa (3 seminari)

Üks pilet järgmisele kolmele seminarile (Tallinna aeg):